Claves para no engordar en las fiestas navideñas. En plenas celebraciones navideñas, mi propuesta es que te relajes y disfrutes de las comidas y cenas que se avecinan. Son unos pocos días y si sigues las pautas que comparto en este video, estoy segura de que no engordarás ni un gramo.
Y si engordas ¡no te preocupes! ¡Ancha es Castilla! Y Carmen Salgado y yo tenemos un propuesta para después de las fiestas que te va a encantar. Esta vez presencial.
Pero, ¿por qué engordamos?
– Engordamos porque ingerimos mas calorías de las que quemamos.
– Por condición genética. Hay ciertas personas que poseen mayor tendencia a acumular grasa por el llamado genotipo ahorrador, una herencia genética de nuestros humanos primitivos.
– Se engorda también por cambios hormonales.
– Engordamos por factores psicológicos y emocionales. En muchas ocasiones volcamos las frustraciones, la ansiedad, la culpa y otras emociones en la comida, atiborrándonos sobre todo de grasas y azúcares.
– Y engordamos porque, sin necesidad de que haya una ingesta elevada de calorías, se toman alimentos inapropiados, que desequilibran el metabolismo, y aquí están los aditivos, conservantes y saborizantes d elas comidas procesadas y embazadas, y el excesivo consumo de azúcares.
Mi propuesta en estas fiestas:
- MUÉVETE MAS
- COME BOCADOS PEQUEÑOS Y DESPACIO, MASTICANDO MUCHO
- SÍRVETE UNA SOLA VEZ, ¡NADA DE REPETIR!
- BEBE AGUA UNOS 20 MINUTOS ANTES DE COMER
- PRACTICA EL MINI AYUNO
Y además:
– Apoya la digestión con enzimas digestiva, o bien, beber agua con limón y una cucharada de vinagre de manzana antes de cada comida. O una infusión de jengibre y limón, que prepara el fuego digestivo y propicia una mejor combustión.
– Mantén tu microbioma saludable, con alimentos fermentados que siembran tu intestino con bacterias saludables: chucrut, encurtidos, kimchi, kéfir, kombucha…
Pero sobre todo, ¡sé muy feliz!